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miércoles, 27 de abril de 2016

QUE ES EL ALTO RENDIMIENTO?

LA EDAD DEL ALTO RENDIMIENTO


Que es el Alto Rendimiento??


Es una pregunta que ronda los foros deportivos y que vaga por los escenarios y que pocas veces se puede responder de manera eficiente.

Para poder resolver esta simple pregunta, debemos iniciar por el principio.

Las edades en la práctica del deporte suelen ser reseñadas de muchas maneras, tomemos un ejemplo de una relación extraída del Médico y Científico Argentino del deporte Juan Carlos Mazza:

Edad Cronológica .- la de los documentos de identidad que datan la fecha de nacimiento.
Edad Biológica.- la que es marcada por su desarrollo biológico, aquí se puede presentar una maduración temprana, maduración normal y maduración tardía.
Edad Deportiva.- Los años de preparación a los que se ha sometido el deportista.
Edad Psicológica.- la que expresa en disposición y estado de ánimo el deportista como resultado de su experiencia vivida.
Edad de Alto Rendimiento.- el equilibrio que de conjunto ejercen todas estas manifestaciones conceptuales de las diversas edades mencionadas, que se dan en determinados rangos de edades.

Desde el punto de vista de la práctica del deporte y su planificación, también existen grados de asociación siguiente.

Edad de Inicio deportivo: es la que corresponde al descubrimiento e inicio ideal de la práctica deportiva; cada deporte tiene su edad ideal para el inicio pero generalmente arranca desde los 6 años de edad y se extiende hasta antes de la pubertad con un desarrollo deportivo multilateral. De 6 a 11 años.

Edad de desarrollo deportivo: es la que se da en edades que transitan por la etapa de la pubertad y donde inician los primeros programas de entrenamiento de la resistencia y la fuerza a manera de desarrollo y acumulación fisiológica. Edades entre los 12 y los 15 años.

Edad de Grandes logros o Mediano rendimiento: a partir de aquí inician las sobrecargas deportivas y los entrenamientos de resistencia y fuerza específica, entrenamiento especializado, los Deportistas dan destellos en las especialidades deportivas, aunque aún no se debe hablar de una prueba o especialidad clara sobre todo en deportes en donde sus competencias contienen todas las direcciones de entrenamiento, como el Atletismo, Natación, patinaje, etc. Usain Bolt, por ejemplo, en estas edades era el mejor de Jamaica en 400 y 800 mts planos con Record en “The Champs” el evento más importante del atletismo de Jamaiquino.


Bolt en The champs en Jamaica a los 17 años

Los grandes logros oscilan  entre los 16 y los 19 años de edad. Al final de esta etapa, la mayoría de deportistas llega a su pico máximo biológico del VO2maximo.

Edad de Alto Rendimiento: inicia con la maduración completa del individuo en concepto de fuerza y resistencia, se definen sus especialidades y se definen sus entrenamientos con respecto a su prueba específica. Se da a partir de los 19 años y dependiendo del deporte o la prueba deportiva, puede llegar hasta los 35 años o más como el caso del Triatlón o aguas abiertas.

El estudio de las edades de los diferentes campeonatos mundiales y juegos olímpicos a nivel estadístico ha podido definir patrones de edades cronológicas en las que se presenta la edad del Alto Rendimiento y se podría decir que a grandes rasgos se pueden definir estos patrones frente a las diferentes direcciones de entrenamiento asi:

Competencias en donde predomina el VO2maximo, entre los 19 y 22 años.
Competencias en los que predomina la Glucolisis anaeróbica, 21 a 24 años.
Competencias en los que predomina el Anaeróbico Aláctico (ATP y CP) 23 a 30 años.
Competencias donde predomina el Maxlass (estados estables de lactato) 25 a 34 años.
Competencias en los que predomina Aeróbico extenso más de 30 años.
Deportes de condición intermitente 24 a 32 años.




Las Damas siempre muestran, de manera general, un inicio más temprano de estas edades.

LAS EDADES Y EL ALTO RENDIMIENTO

Iniciemos por la prueba más corta y veloz, los 100 metros planos. Esta se desarrolla en el sistema energético de Fosfágenos, es decir, Anaeróbico Aláctico.


Al analizar los últimos 3 Juegos Olímpicos, 2004, 2008 y 2012, podemos ver que el promedio de edad de los finalistas en estas finales es de 26,05 años, la que podemos considerar como la edad “pico” de alto rendimiento para una final olímpica.



Sin embargo al estudiar individualmente a muchos atletas Finalistas Olímpicos, hemos encontrado que algunos han conseguido su “pico” de alto rendimiento a edades más altas a las del promedio anterior.




Usain Bolt, a la fecha de este estudio, con 29 años de edad, se prepara para sus terceros Juegos Olímpicos en Rio 2016 en donde no hay duda que se convertirá en leyenda de los 100 metros planos al defender su tercera medalla de oro olímpica en esta prueba. Dentro de 10 años sabremos cual fue su “pico” personal, por ahora su mejor marca la ha hecho a los 23 años.

Está demostrado hasta la saciedad que la Velocidad se expresa en la mayor etapa de maduración de la fuerza bien pasados los 20 años y se puede extender de manera eficiente hasta después de los 30 años, sin perder sustancialmente su condición “Pico”, lo que le da larga vida a los atletas velocistas y demuestra que especializar a niños en este tipo de pruebas es un error metodológico de muchos Entrenadores y Padres de Familia, que puede precipitar el retiro temprano de los noveles atletas por síndrome de saturación deportiva. 

Link en Youtube para ver la prueba :  https://www.youtube.com/watch?v=ek6mz6OxAVQ

Antes de pasar a otras pruebas, vale la pena ver el caso de Kim Collins de San Cristobal y Nieves, una pequeña isla Antillana del mar caribe, que acaba de ganar la Final del Indoor PSD Bank Meeting Dusseldorf 2016 en la prueba de 60 metros planos con nuevo record mundial con un tiempo de 6:52 segundos a sus increíbles 40 años de edad y quien participo en JJOO 1996, 2000, 2004 y 2008 y posiblemente este en Rio 2016.




Estudiar a este atleta no solo es un gusto, sino que deja claro el comportamiento de la edad del alto rendimiento para los 100 metros planos y como se puede prolongar la velocidad en condiciones Anaerobicas Alacticas por largo tiempo.

Veamos ahora el comportamiento de las edades a lo largo de las demás pruebas del atletismo de pista desde loa 100 metros hasta los 10.000 metros.





No es una coincidencia, cuando en otros deportes se estudian las edades de los finalistas mundiales y olímpicos y el patrón persiste.

CICLISMO DE PISTA

En el ciclismo de pista de los Juegos Olímpicos de Londres elegimos varias pruebas que nos ponen en la gama que va desde la velocidad pura, hasta el fondo y encontramos un patrón recurrente en el comportamiento de las edades del alto rendimiento.



La Federación Colombiana de Natación FECNA, A través de su Entrenador y Metodólogo Nacional Lic. Sergio Valiente, ha difundido a todas las ligas del país los estudios de edades de la natación mundialista, Nado Sincronizado, Clavados y Waterpolo que a continuación relaciono y que presentan los mismos patrones en el comportamiento de las edades del alto rendimiento.

CLAVADOS – SALTOS ORNAMENTALES

NADO SINCRONIZADO


WATERPOLO

Los 5 primeros lugares tuvieron un promedio de edad de 29.05 años.

NATACIÓN VELOCIDAD


Es fácil poder identificar los patrones presentados en los diferentes deportes mostrados en el presente estudio y que muestran en definitiva que las edades del alto rendimiento están por encima de los 20 años de edad y que según la prueba a competir, esta edad se puede prolongar aun pasados los 30 años en excelentes condiciones competitivas.


Gráfico cortesía del Entrenador de natacion ColomboEspañol Victor Maya del promedio de edades de los nadadores olimpicos en loa JJOO Rio 2024.

Es necesario entender que la Genética de cada individuo, su accionar volitivo, su experiencia y muchos más factores inciden en lograr, primero, llegar a la edad del alto rendimiento y por supuesto mantenerse en el máximo de condiciones para conseguir los mejores resultados en esta etapa deportiva, las más importante del deporte. Todos los planes de entrenamiento desde el inicio (niños) y a lo largo de la vida deportiva, deben apuntar al ALTO RENDIMIENTO; intentar algo antes de tiempo es someter al individuo al ya conocido Síndrome de Saturación Deportiva que hace que abandonemos el deporte antes de los 20 años.

Es interesante comparar 2 deportes (atletismo y natación) que tienen en su carga competitiva, pruebas que se asemejan en el tiempo de ejecución y que nos permite comparar muy de cerca el patrón antes identificado.


Queda claro que no existe la coincidencia en la maduración deportiva y los resultados hablan por sí solos. Veamos una comparación de una prueba que se desarrolla en la velocidad límite del máximo consumo de oxígeno en 3 deportes diferentes, el Atletismo en 1500 metros, la persecución por equipos en Ciclismo de Pista y los 400 metros Libre en natación; todas estas pruebas con un tiempo de competencia que redundan los Tres Minutos y Cuarenta Segundos:


En persecución por equipos, el equipo Ingles formado por Clamcy, Thomas, Burke y Kennaugh, hicieron record mundial en London 2012 con 3,54,60, todos en promedio con 24 años; El  Argelino TAOUFIK MAKHLOUFI, ganó la medalla de oro olímpica en London 2012 en la prueba de 1500 con 3,36,73con 24 años y toda la final de 12 deportistas tienen en promedio 24 añs; TAE HWAN PARK de la china gano su prueba con record mundial en 400 libre con 3,40,2 con 23 años y ésta final promedió 24 años de edad. Coincidencia? O Fisiologia?


CLONCLUCIONES

1.- Existe una edad del ALTO RENDIMIENTO y en todos los casos está por encima de los 20 años de edad.
2.- Cada Deporte tiene su Edad de alto Rendimiento
3.- Cada prueba o competencia tiene Edad de alto Rendimiento y tiene picos de mayor rendimiento.
4.- Se debe programar y periodizar siempre orientados a llevar deportistas a estas edades donde se consiguen los mayores resultados deportivos.
5.- No especializar en edades tempranas.

 NOTA.- las gráficas en los deportes acuáticos son extraídas de las conferencias del Lic. Sergio Valiente de la Federación Colombiana de Natación los demás estudios de deportes son investigación realizada por el “Bloguer” Jorge William Correa, Entrenador Nivel II FECNA – CONSANAT.




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