LA EDAD DEL ALTO RENDIMIENTO
Que es el Alto Rendimiento??
Es una pregunta que ronda los
foros deportivos y que vaga por los escenarios y que pocas veces se puede
responder de manera eficiente.
Para poder resolver esta
simple pregunta, debemos iniciar por el principio.
Las edades en la práctica del
deporte suelen ser reseñadas de muchas maneras, tomemos un ejemplo de una
relación extraída del Médico y Científico Argentino del deporte Juan Carlos
Mazza:
Edad Cronológica .- la de los documentos de identidad que
datan la fecha de nacimiento.
Edad Biológica.- la que es marcada por su desarrollo
biológico, aquí se puede presentar una maduración temprana, maduración normal y
maduración tardía.
Edad Deportiva.- Los años de preparación a los que se ha
sometido el deportista.
Edad Psicológica.- la que expresa en disposición y estado de
ánimo el deportista como resultado de su experiencia vivida.
Edad de Alto Rendimiento.- el equilibrio que de conjunto
ejercen todas estas manifestaciones conceptuales de las diversas edades
mencionadas, que se dan en determinados rangos de edades.
Desde el punto de vista de la
práctica del deporte y su planificación, también existen grados de asociación
siguiente.
Edad de Inicio deportivo: es la que corresponde al
descubrimiento e inicio ideal de la práctica deportiva; cada deporte tiene su
edad ideal para el inicio pero generalmente arranca desde los 6 años de edad y
se extiende hasta antes de la pubertad con un desarrollo deportivo multilateral.
De 6 a 11 años.
Edad de desarrollo deportivo: es la que se da en edades que
transitan por la etapa de la pubertad y donde inician los primeros programas de
entrenamiento de la resistencia y la fuerza a manera de desarrollo y
acumulación fisiológica. Edades entre los 12 y los 15 años.
Edad
de Grandes logros o Mediano rendimiento: a partir de aquí inician las sobrecargas deportivas
y los entrenamientos de resistencia y fuerza específica, entrenamiento
especializado, los Deportistas dan destellos en las especialidades deportivas,
aunque aún no se debe hablar de una prueba o especialidad clara sobre todo en
deportes en donde sus competencias contienen todas las direcciones de
entrenamiento, como el Atletismo, Natación, patinaje, etc. Usain Bolt, por
ejemplo, en estas edades era el mejor de Jamaica en 400 y 800 mts planos con Record en “The Champs” el evento más
importante del atletismo de Jamaiquino.
Bolt en The champs en Jamaica a los 17 años
Los grandes logros oscilan entre los 16 y los 19 años de edad. Al final
de esta etapa, la mayoría de deportistas llega a su pico máximo biológico del
VO2maximo.
Edad de Alto Rendimiento: inicia con la maduración completa
del individuo en concepto de fuerza y resistencia, se definen sus
especialidades y se definen sus entrenamientos con respecto a su prueba
específica. Se da a partir de los 19 años y dependiendo del deporte o la prueba
deportiva, puede llegar hasta los 35 años o más como el caso del Triatlón o
aguas abiertas.
El estudio de las edades de
los diferentes campeonatos mundiales y juegos olímpicos a nivel estadístico ha
podido definir patrones de edades cronológicas en las que se presenta la edad
del Alto Rendimiento y se podría
decir que a grandes rasgos se pueden definir estos patrones frente a las
diferentes direcciones de entrenamiento asi:
Competencias en donde
predomina el VO2maximo, entre los 19 y 22 años.
Competencias en los que
predomina la Glucolisis anaeróbica, 21 a 24 años.
Competencias en los que
predomina el Anaeróbico Aláctico (ATP y CP) 23 a 30 años.
Competencias donde predomina
el Maxlass (estados estables de lactato) 25 a 34 años.
Competencias en los que
predomina Aeróbico extenso más de 30 años.
Deportes de condición
intermitente 24 a 32 años.
Las Damas siempre muestran, de
manera general, un inicio más temprano de estas edades.
LAS EDADES Y EL ALTO
RENDIMIENTO
Iniciemos por la prueba más
corta y veloz, los 100 metros planos. Esta se desarrolla en el sistema
energético de Fosfágenos, es decir, Anaeróbico
Aláctico.
Al analizar los últimos 3
Juegos Olímpicos, 2004, 2008 y 2012, podemos ver que el promedio de edad de los
finalistas en estas finales es de 26,05 años, la que podemos considerar como la
edad “pico” de alto rendimiento para una final olímpica.
Sin embargo al estudiar individualmente
a muchos atletas Finalistas Olímpicos, hemos encontrado que algunos han
conseguido su “pico” de alto rendimiento a edades más altas a las del promedio
anterior.
Usain Bolt, a la fecha de este
estudio, con 29 años de edad, se prepara para sus terceros Juegos Olímpicos en
Rio 2016 en donde no hay duda que se convertirá en leyenda de los 100 metros
planos al defender su tercera medalla de oro olímpica en esta prueba. Dentro de
10 años sabremos cual fue su “pico” personal, por ahora su mejor marca la ha
hecho a los 23 años.
Está demostrado hasta la
saciedad que la Velocidad se expresa en la mayor etapa de maduración de la
fuerza bien pasados los 20 años y se puede extender de manera eficiente hasta
después de los 30 años, sin perder sustancialmente su condición “Pico”, lo que
le da larga vida a los atletas velocistas y demuestra que especializar a niños
en este tipo de pruebas es un error metodológico de muchos Entrenadores y
Padres de Familia, que puede precipitar el retiro temprano de los noveles
atletas por síndrome de saturación deportiva.
Link en Youtube para ver la prueba : https://www.youtube.com/watch?v=ek6mz6OxAVQ
Antes de pasar a otras
pruebas, vale la pena ver el caso de Kim Collins de San Cristobal y Nieves, una
pequeña isla Antillana del mar caribe, que acaba de ganar la Final del Indoor PSD
Bank Meeting Dusseldorf 2016 en la prueba de 60 metros planos con nuevo record
mundial con un tiempo de 6:52 segundos a sus increíbles 40 años de edad y quien
participo en JJOO 1996, 2000, 2004 y 2008 y posiblemente este en Rio 2016.
Estudiar a este atleta no solo
es un gusto, sino que deja claro el comportamiento de la edad del alto
rendimiento para los 100 metros planos y como se puede prolongar la velocidad
en condiciones Anaerobicas Alacticas por largo tiempo.
Veamos ahora el comportamiento
de las edades a lo largo de las demás pruebas del atletismo de pista desde loa
100 metros hasta los 10.000 metros.
No es una coincidencia, cuando
en otros deportes se estudian las edades de los finalistas mundiales y
olímpicos y el patrón persiste.
CICLISMO DE PISTA
En el ciclismo de pista de los
Juegos Olímpicos de Londres elegimos varias pruebas que nos ponen en la gama
que va desde la velocidad pura, hasta el fondo y encontramos un patrón
recurrente en el comportamiento de las edades del alto rendimiento.
La Federación Colombiana de
Natación FECNA, A través de su Entrenador y Metodólogo Nacional Lic. Sergio
Valiente, ha difundido a todas las ligas del país los estudios de edades de la
natación mundialista, Nado Sincronizado, Clavados y Waterpolo que a
continuación relaciono y que presentan los mismos patrones en el comportamiento
de las edades del alto rendimiento.
CLAVADOS – SALTOS ORNAMENTALES
NADO SINCRONIZADO
WATERPOLO
Los 5 primeros lugares tuvieron un promedio de edad de
29.05 años.
NATACIÓN VELOCIDAD
Es fácil poder identificar los
patrones presentados en los diferentes deportes mostrados en el presente
estudio y que muestran en definitiva que las edades del alto rendimiento están
por encima de los 20 años de edad y que según la prueba a competir, esta edad
se puede prolongar aun pasados los 30 años en excelentes condiciones
competitivas.
Es necesario entender que la Genética
de cada individuo, su accionar volitivo, su experiencia y muchos más factores
inciden en lograr, primero, llegar a la edad del alto rendimiento y por
supuesto mantenerse en el máximo de condiciones para conseguir los mejores
resultados en esta etapa deportiva, las
más importante del deporte. Todos los planes de entrenamiento desde el
inicio (niños) y a lo largo de la vida deportiva, deben apuntar al ALTO
RENDIMIENTO; intentar algo antes de tiempo es someter al individuo al ya
conocido Síndrome de Saturación Deportiva que hace que abandonemos el deporte
antes de los 20 años.
Es interesante comparar 2
deportes (atletismo y natación) que tienen en su carga competitiva, pruebas que
se asemejan en el tiempo de ejecución y que nos permite comparar muy de cerca
el patrón antes identificado.
Queda claro que no existe la
coincidencia en la maduración deportiva y los resultados hablan por sí solos. Veamos
una comparación de una prueba que se desarrolla en la velocidad límite del máximo
consumo de oxígeno en 3 deportes diferentes, el Atletismo en 1500 metros, la
persecución por equipos en Ciclismo de Pista y los 400 metros Libre en
natación; todas estas pruebas con un tiempo de competencia que redundan los
Tres Minutos y Cuarenta Segundos:
En persecución por equipos, el
equipo Ingles formado por Clamcy, Thomas, Burke y Kennaugh, hicieron record
mundial en London 2012 con 3,54,60, todos en promedio con 24 años; El Argelino TAOUFIK MAKHLOUFI, ganó la medalla de
oro olímpica en London 2012 en la prueba de 1500 con 3,36,73con 24 años y toda
la final de 12 deportistas tienen en promedio 24 añs; TAE HWAN PARK de la china
gano su prueba con record mundial en 400 libre con 3,40,2 con 23 años y ésta
final promedió 24 años de edad. Coincidencia? O Fisiologia?
CLONCLUCIONES
1.- Existe una edad del ALTO
RENDIMIENTO y en todos los casos está por encima de los 20 años de edad.
2.- Cada Deporte tiene su Edad
de alto Rendimiento
3.- Cada prueba o competencia
tiene Edad de alto Rendimiento y tiene picos de mayor rendimiento.
4.- Se debe programar y
periodizar siempre orientados a llevar deportistas a estas edades donde se
consiguen los mayores resultados deportivos.
5.- No especializar en edades
tempranas.
NOTA.- las gráficas en los deportes acuáticos son
extraídas de las conferencias del Lic. Sergio Valiente de la Federación
Colombiana de Natación los demás estudios de deportes son investigación
realizada por el “Bloguer” Jorge William Correa, Entrenador Nivel II FECNA –
CONSANAT.
